CrossFit: Das härteste Training der Welt?
In den letzten Jahren ist die Popularität von CrossFit explodiert und mittlerweile nehmen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt an diesem rigorosen Trainingsprogramm teil. CrossFit ist eines der gründlichsten und anstrengendsten Workouts, da es Gewichtheben, Gymnastik und Herz-Kreislauf-Übungen umfasst. Wir werden in diesem Artikel durchgehen, was CrossFit ist, warum es so beliebt ist und was es zu einem so harten, aber lohnenswerten Training macht.
CrossFit-Workouts sind absichtlich anstrengend und schwierig; Sie bestehen aus einer breiten Palette von Aktivitäten, die die Teilnehmer an ihre körperlichen und geistigen Grenzen bringen sollen. Während einer dieser Sitzungen trainieren Sie für eine bestimmte Zeit mit sehr hoher Intensität. Kreuzheben, Kniebeugen und sogar Gymnastikbewegungen wie Klimmzüge und Handstände könnten Teil des Trainings sein. CrossFit-Routinen beinhalten häufig Joggen oder Rudern für Cardio, was die Intensität des Trainings erhöht.
Die extreme Intensität der Aktivitäten im CrossFit ist einer der Gründe, warum das Programm so schwierig ist. CrossFit-Übungen sollen möglichst schnell und effizient ausgeführt werden, um die Grenzen des Körpers auszutesten. Die hohe Intensität von CrossFit macht es so vorteilhaft für die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, den Muskelaufbau und das Abnehmen.
Die Tatsache, dass CrossFit so viele verschiedene Arten von Workouts beinhaltet, ist ein weiterer Grund, warum es ein so herausforderndes Workout ist. CrossFit-Übungen beanspruchen im Gegensatz zu denen, die in einem herkömmlichen Fitnessstudio durchgeführt werden, eine größere Anzahl von Muskelgruppen gleichzeitig. Aus diesem Grund müssen Wettkämpfer körperlich in der Lage sein, eine Vielzahl von Aktivitäten auszuführen, vom Heben großer Gewichte bis hin zu Akrobatik.
Viele CrossFit-Workouts bieten einen freundschaftlichen Wettbewerb zwischen Konkurrenten, um zu sehen, wer die meisten Wiederholungen sammeln oder den Zirkel am schnellsten beenden kann. Dieses Wettbewerbsgefühl kann Menschen dazu motivieren, härter zu arbeiten und es besser zu machen, als sie es sonst tun würden.
CrossFit wird oft als eines der herausforderndsten Workouts angesehen, da der Schwerpunkt auf ständig variierenden, hochintensiven funktionellen Bewegungen liegt. Verbesserungen der kardiovaskulären Fitness gehören zu den bemerkenswertesten Ergebnissen. Hochintensives CrossFit-Training hat sich als vorteilhaft für die kardiovaskuläre Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten erwiesen, da es die Herzfrequenz erhöht.
Die Betonung von CrossFit sowohl auf Kraft- als auch auf Ausdauertraining kommt allen zugute, die sich mit Leichtathletik oder körperlicher Aktivität beschäftigen. Die Betonung von CrossFit auf Gewichtheben könnte beim Muskelaufbau helfen, während die von Gymnastik inspirierten Übungen zu Mobilität und Flexibilität beitragen können.
CrossFit hilft seinen Teilnehmern auch, sich miteinander zu verbinden. CrossFit-Fitnessstudios, manchmal auch als „Boxen“ bekannt, sind bekannt für ihre unterstützenden und ermutigenden Gemeinschaften von Athleten, die sich gegenseitig dazu drängen, herausfordernde Übungen zu absolvieren. Menschen halten eher an ihren Fitnessroutinen fest, wenn sie sich von einer Gruppe unterstützt fühlen.
CrossFit ist eines der anspruchsvollsten Workouts, da es die Athleten dazu zwingt, bei einer Vielzahl von anspruchsvollen körperlichen Aufgaben mit maximaler Kapazität zu arbeiten. CrossFit ist dafür bekannt, ein schwieriges Training zu sein, aber seine Praktizierenden profitieren von verschiedenen Vorteilen, wie z. B. einer verbesserten kardiorespiratorischen Gesundheit, Muskelentwicklung und sozialer Interaktion. CrossFit ist möglicherweise das ideale Training für Sie, wenn Sie nach etwas suchen, das Ihre Grenzen testet und Sie motiviert, in die beste Form Ihres Lebens zu kommen.