Kann man Resilienz lernen? Die 5 R’s der Resilienz
Die Fähigkeit, sich schnell von Herausforderungen oder Misserfolgen zu erholen, wird Resilienz genannt. Es ist eine wichtige Fähigkeit, die es uns ermöglicht, mit den Schwierigkeiten des Lebens umzugehen und mit unseren Zielen und Bestrebungen voranzukommen. Die gute Nachricht ist, dass Resilienz entwickelt und gesteigert werden kann, obwohl manche Menschen sie von Natur aus zu haben scheinen. Wir werden uns in diesem Aufsatz die fünf Säulen der Resilienz ansehen und sehen, wie Sie sie entwickeln können.
Erkennen Sie die Schwierigkeit
Das Erkennen der Schwierigkeit ist der erste Schritt zur Schaffung von Resilienz. Es ist entscheidend zu erkennen, dass Rückschläge und Probleme Teil des Lebens sind und jeden betreffen können. Widrigkeiten sind ein notwendiger Bestandteil der menschlichen Erfahrung, und wenn wir dies anerkennen, können wir beginnen, Schwierigkeiten mit einer flexibleren und optimistischeren Einstellung anzugehen.
Schreibe die Geschichte um
Die Neuausrichtung der Geschichte ist die nächste Phase. Wie wir uns in einer Situation fühlen und darauf reagieren, kann stark von unseren Gedanken und Meinungen darüber beeinflusst werden. Wenn wir mit einem Dilemma konfrontiert sind, ist es wichtig, die Narrative zu berücksichtigen, die wir uns selbst erzählen, und nach optimistischeren und stärkenden Alternativen zu suchen. Dieser kognitive Umstrukturierungsprozess kann uns helfen, unsere Perspektive von einer Viktimisierung zu einer von Wachstum und Resilienz zu ändern.
Holen Sie sich Unterstützung
Um Hilfe zu bitten, ist der dritte Schritt. Menschen mit Resilienz sind sich bewusst, dass sie nicht die einzigen sind, die Hindernisse überwinden können. Um schwierige Umstände zu überwinden, suchen sie soziale Unterstützung bei Freunden, Familie oder Experten. Indem wir um Hilfe bitten, können wir Einsichten, Ratschläge und emotionalen Trost erhalten, die uns beim Aufbau unserer Resilienz helfen können.
Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen wieder auf
Die Wiederherstellung Ihres Selbstwertgefühls ist die vierte Phase. Unser Selbstvertrauen kann durch Schwierigkeiten beschädigt werden und wir fühlen uns vielleicht hilflos. Es ist wichtig, an Aktivitäten teilzunehmen, die unser Selbstwertgefühl steigern und uns ständig an unsere Fähigkeiten und Stärken erinnern, wenn wir Resilienz entwickeln wollen. Dies könnte beinhalten, realistische Ziele zu setzen, Selbstmitgefühlsübungen zu machen oder Dinge zu tun, die uns glücklich und erfüllt machen.
Zurück ins Leben
Der Wiedereintritt ins Leben ist die letzte Phase. Es kann verlockend sein, sich nach einer Niederlage oder herausfordernden Erfahrung von der Außenwelt abzuschotten und keine Risiken einzugehen. Aber diejenigen, die belastbar sind, erkennen, dass es im Leben viele Möglichkeiten gibt und dass die Entwicklung von Belastbarkeit Maßnahmen erfordert. Wir können uns selbst herausfordern und angesichts von Schwierigkeiten widerstandsfähiger werden, indem wir uns neue Ziele setzen, neue Aktivitäten versuchen und maßvolle Risiken eingehen.
Kann man also Resilienz lernen? Ja, das ist die Antwort. Durch bewusstes Üben und Bemühen kann man die Fähigkeit der Resilienz stärken und entwickeln. Wir können lernen, uns von Rückschlägen zu erholen, Hindernisse zu überwinden und angesichts von Widrigkeiten zu gedeihen, indem wir uns an die 5 R der Resilienz halten. Auch wenn es nicht für jeden selbstverständlich ist, kann jeder mit Zeit, Mühe und Lernbereitschaft Resilienz entwickeln.